ダイエット・筋トレ

一ヶ月で5キロ痩せたワイがお世話になった食べ物紹介する

投稿日:

1 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:47:36 NYR
適当に紹介してくで
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555742856/
3 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:50:34 NYR
まずは口が寂しくなってきたときのおやつ
ダイソーのおしゃぶり焼きするめ
カロリーはなんと66キロカロリー!めちゃくちゃ噛めるから口の寂しさを緩和できるしうまい!
4 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:50:55 Vpz
太りたいワイはどうすれば?
6 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:03 9Oi
>>4
ピザ食え
8 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:16 fmJ
>>4
牛脂舐めろ
5 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:00 crj
デブの5キロとか2週間で減るやろ
何の参考にもならんぞ
16 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:54:43 NYR
>>5
デブは間違いないがクソデブやないでw
174センチ77キロから現在は69キロまで減った!あと二キロで標準体重
13 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:52:44 zgR
これからチョコパイ1箱平らげる予定のワイにアドバイスくれや
15 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:53:32 NYR
これも口が寂しくしゃぶれ系やが

ダイソーのおやつ昆布とろけるカム

味付けは数種類あるがワイはこの味が好き!カロリーはなんと45キロカロリー!
噛める系のおやつは長く食べれて満足感があるんよ

17 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:57:56 1ai
食生活変えて痩せても維持できなきゃリバウンドするんやで
一生ゴミみたいな食生活するつもりなんか?
19 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:59:52 NYR
>>17
デブなら痩せてから無理なくどう維持できるか考えたほうがいいよ
18 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:58:09 NYR
次は主食系

ケンミン 焼きビーフン

こいつ単品では226kcalしかない、野菜でかさ増しできてボリュームアップ満足感ありの優良食品や!
肉入れたほうがうまいけど野菜だけやと一食分が満足感あってかなりカロリーオフになる

21 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:04:44 vWe
>>18
ビーフンって割りとカロリーあってアカンイメージやったんやけど
そうでもないんか
24 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:09:54 NYR
>>21
ビーフンも炭水化物だからカロリーは他の麺類に比べてすごく低いわけじゃないよ
でもビーフンは具材とあわせて作る量を一人前としてるから麺の量が少なくても満足感があるとともにGI値も低いんだ
現にワイはケンミンビーフン一人前でも野菜たくさん入れれば十分満足できた
20 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:02:48 NYR
主食にもおやつにもなる

鳥軟骨

100gあたり54キロカロリーでほぼタンパク質でほんまか?と思うぐらい食べごたえある食品
定番は唐揚げやがネギ塩ダレで炒めたりしてボリボリ食べればめっちゃ食べた気になる

22 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:04:49 x4W
ワイも馬軟骨すきや
23 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:07:10 NYR
これはかなりお世話になった

カップヌードルナイス 豚キムチ

脂質50%OFF、糖質40%OFF、カロリー178kcalという数字だけで言えばとんでもなくダイエット食品
他の味もあるがこの豚キムチがずば抜けてうまい!普通のカップヌードルの味として出してもいいんじゃないかと思うぐらいうまい!
ナイスの弱点は麺がヤワヤワだからお湯注いで2分ぐらいで食べたほうがおすすめ
ちょっと腹減ったなとかどうしても食べたいってときに178キロカロリーはとても魅力的

25 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:14:47 NYR
当たり前すぎて紹介するのもあれだが

鶏胸肉、鶏もも肉 皮なし!!

まぁーこれは常識すぎるけどやっぱり鶏肉が低カロリーやし100G100キロカロリーぐらいと計算しやすさもあってかなり頻度が多かった
実は胸肉ももも肉も皮を除けばそこまでカロリーは変わらないんだ

鶏むね肉・皮なし・生108kcal

鶏もも肉・皮なし・生116kcal

26 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:16:05 7BX
ゆで卵はよ
29 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:20:30 NYR
>>26
ゆで卵も食べていたけどワイの場合はしっかり噛みごたえがある食材が食べたきになって満足感あったでそこまでやね
でも卵は積極的にとってた安くてあれだけ栄養あって簡単、卵は最強やろな
27 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:17:35 NYR
胸肉の調理法は沸騰したところに投入して放置が一番楽で柔らかかった
茹でた胸肉にネギ塩ダレが最高にうまい!煮込みや焼きとか調理するより茹でたものに調理するのが柔らかくて美味しかったな
28 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:19:22 mw
33 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:21:47 NYR
>>28
一日の一食としてそれだけですむなら問題ないんやない?
すべてそれなら栄養がとはなるがカロリー的には余裕やら
30 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:20:55 lHO
りんごもええぞ
31 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:21:26 OsK
ソイジャーキー
32 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:21:33 vWe
勿体なくて鶏皮食べちゃう
35 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:22:59 OsK
セブンのサラダチキンフライ
39 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:28:07 NYR
>>35
ワイはコンビニであんまり買わないからな
コンビニはカロリーが明確にわかるのはいいよね
38 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:26:50 YFV
焼けばなんでもカロリーゼロやろ
40 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:28:16 YkY
運動しないで痩せるとかAHOすぎワロタ
目先の数字しか気にしてなさそうだし、それで得意げにスレ立てちゃうあたりなんもわかってなさそう
43 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:31:04 NYR
>>40
最高の理想形を求めないってのは大事かなと思ってる
そりゃ運動して筋肉つけて健康的にってのが理想だろうがその最高の理想にあわせることによって挫折して痩せれないのが一番ダメじゃないかと
ワイも極端なカロリー制限はしてなくむしろダイエット前より栄養バランスに気をつけて食事してる
46 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:33:18 YkY
>>43
糖質制限して筋肉ガリガリになったら運動しにくくなってかつ代謝も落ちて太りやすくなり、太っても運動できないから痩せれないの即死コンボだと思うんだが
48 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:34:31 EKN
>>46
イッチ糖質制限してないじゃん
51 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:36:25 YkY
>>48
誠にごめんなさい
42 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:29:53 ckf
現状太ってる若しくは最近太ってきた人間は摂取カロリーが多いから
運動よりも食事を考える方が大事やで
45 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:32:01 7BX
ある程度の食事制限と筋トレと有酸素運動が最強よ
47 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:33:31 NYR
とりあえず痩せることができたって自信をつけて体重のコントロールができるようになってから筋肉つけたかったらまた方法を見つければいいんじゃないかな?
目先のことできてからその後を考えてもいいとワイは思ってる
健康は害さない程度にね
50 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:36:10 vWe
ワイは有酸素プラス、糖質制限で25キロくらい痩せて
リバウンドも5キロ弱位で抑えて、今も筋トレと有酸素は続けてるンゴね
54 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:37:35 YFV
ダイエットのやり方ってかなり言われてるけど結局どれが正しいのか
答えってワイらが生きてるうちに出るのかな
59 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:39:00 7BX
>>54
色々変わってきてるからなんとも
今は糖質制限して高たんぱくな物を摂取して筋トレするのが流行ってるけど
61 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:39:07 OsK
>>54
消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
これ絶対
後はその為にどうするかの手段や
64 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:40:24 ox8
>>61
コレメンス

消費カロリー大きくするためにエアロバイクおすすめするで
摂取カロリー少なくするためにはごはんを半分にするのがおすすめや

65 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:41:01 mX4
大事なのはエンドポイントを間違えないことやで
体重10kg痩せたけど寿命10年縮みました、
ではあかんということや
67 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:42:22 ckf
基本的にオーバーカロリーになってる原因は炭水化物のとりすぎだから
炭水化物のものを減らすのは大事や
ゆっくり食べたりよく噛んで食べるのも食事量を減らすのには効果的や
体重が減るかどうかは知らん
71 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:43:37 KGe
>>67
よく噛むってのなら玄米やね、白米と半々でもよく噛むようになるわ
72 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:44:52 NYR
>>67
普通の生活していたら炭水化物のとりすぎってのが本当にこのダイエットでわかった
タンパク質の重要性も
74 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:45:00 mX4
>>67
カロリーそのものは脂質のがあるんやで
9kcal/gとかやし
炭水化物とたんぱく質は4や
でも正直吸収率とかどうなんやとか思うことはある
76 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:46:32 ckf
>>74
それは知ってるで
ただ基本的に脂質の量は食事でそう簡単には増やすことはできないんや
お菓子でもカロリーの割合では大体が炭水化物の方が多い
70 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:43:14 vWe
結局続けられる根性があるかでしょ
ダイエット種類はその助けみたいなんもん
75 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:46:16 7BX
食事制限だけじゃなくて運動とか筋トレもするんやで
筋肉減らすダイエットはアカンで
81 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:47:48 FZC
関係ないけど
ワイデブが飯少な目な生活して81kgから77?になった後
ドカ食いして82kgにリバウンドした時にめっちゃ身長伸びて草生えた
107 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:59:14 zgR
龍角散のど飴はどうや?
糖分は控えめに取れて薬感の味が食い過ぎを防止できるで
110 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:00:37 NYR
>>107
口が寂しいって人はあめもいいんじゃないかな、ワイもあめちょくちょく食べてたし
109 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:00:17 ckf
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食ってみ
食べる量半分でも済むで
113 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:01:24 NYR
>>109
これはほんまそうやね
仕事柄早食いが標準になってたけどこれ意識するだけでだいぶ違う
114 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:01:47 7BX
好きなもん食べたいやろみんな
筋トレと有酸素運動しようや
120 :名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:03:02 NYR
>>114
できるやり方で痩せればいいと思うで
運動が好きな人はそれで食事制限ができるひとはそれで
極端なダイエットの場合は色々考えないといかんと思うが

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