ダイエット・筋トレ

ワイ「細マッチョになりつつ痩せたい……」ゴリラ「うん!プロテイン飲んで筋トレやろうね!!」

投稿日:

1 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:32:05.69 6ncV6CWo0.net
ワイ「わかった!!」

結局プロテインで太ってちょっと筋肉つくだけで草

引用元:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1548466325/
2 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:33:06.33 vwmBJFrU0.net
飯食い過ぎや
4 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:33:33.34 6ncV6CWo0.net
>>2
飯食わんと筋肉つかないし体が低燃費モードになるんやぞ
3 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:33:26.66 ByUI8huDa.net
プロテインじゃ太んねえよバカ
5 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:33:44.45 6ncV6CWo0.net
>>3
エアプw
13 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:36:40.17 ByUI8huDa.net
>>5
プロテインなんてせいぜい1杯150kcal程度なんだから君の食生活知らないけどまず間違いなく他の食品の影響の方がでかいよ
14 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:37:09.40 6ncV6CWo0.net
>>13
150kcal消費するのに何分走らなきゃいけないと思う?
30 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:41:13.16 ByUI8huDa.net
>>14
だからどうせ栄養バランスも考えずに白米ばくばく食ったりビール飲んだり脂質が多い肉食ったりしてるんだろ
それ減らしてプロテインにすりゃ栄養バランス良く取りつつカロリーも制限できるって言ってるの
プロテインをお前のバランス・総量取れない原因にしてるのはなんでだよって話
8 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:34:54.28 h1buWd9q0.net
筋トレした次の日に走るの繰り返しやぞ
初心者ならbig3は週一回でいいしうまくローテさせろ
10 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:35:36.26 3acHwDKE0.net
まず増量減量の原理原則を理解してから愚痴れや
21 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:38:34.97 KH1MsN8Fd.net
筋トレ→有酸素運動やぞ
23 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:39:05.13 yLzFqGIb0.net
自重トレって筋肉付かんの
ガクトみたいになりたいんやけど
28 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:40:43.98 NfcIN7fLp.net
>>23
自重トレだけでもそこそこ見応えある身体になるで
ただ自重トレだけでそこまでもってったらジム通いたくなると思うわ
25 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:39:44.85 Sd+GUXtCM.net
最初は太れおじさんがいる事も事実だけど
27 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:40:35.48 h1buWd9q0.net
>>25
ぶっちゃけ太るのは筋肉のラインが見えるようになってからでええわ
26 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:40:28.01 dfxUCjbI0.net
筋肉の増量と脂肪の消費は別もんやからなあ
29 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:40:51.52 Nrzhe1d30.net
飯食わずに筋トレしてたら体重減らせるぞ
33 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:42:11.33 L3+fLve+0.net
細マッチョとかいうよくわからないものを目指すからあかんねや
34 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:42:23.73 3acHwDKE0.net
そもそも痩せながら筋肉を増量するのは不可能なんや
可能なのは脂肪つけながら筋肉も増やすか筋肉も脂肪も落とすかのどちらかだけ
前者なら出来る限り増量分の筋肉が占める割合を増やす、後者なら減量分の筋肉が占める割合を減らすために行うのがウエイトトレーニング
そのくらい理解してからやらんとただの徒労や
36 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:42:44.01 i9EERh70a.net
体重はほっといて体脂肪率だけ気にしてれば良いよね
37 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:42:57.57 eZjm6nY4d.net
まず体重落とすんや
筋肉はそれからや
38 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:43:43.72 rPi3P0MJ0.net
プロテインで太るとかいうならそもそもの食生活見直せや
脂質にまみれたもんばっか食ってんだろデブ
40 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:44:11.35 ZtP4bxob0.net
プロテインで太るって風潮なんなんやろ
41 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:44:24.99 LjqJhrjJ0.net
筋肉はいらんから痩せたい場合は何すればええんや?
42 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:44:41.79 eKkvoA8K0.net
>>41
歩け
43 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:44:59.74 wKxe9C7a.net
>>41
間食しない
44 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:45:15.39 Nrzhe1d30.net
>>41
食わずに筋トレ
脂肪も筋肉も破壊されて痩せるぞ
51 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:46:07.84 h1buWd9q0.net
>>41
カロリー断って自重トレしとけ
49 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:45:52.42 3acHwDKE0.net
まあ普段の食事にプロテインをプラスしたら太るのは確かやとは思うが
プロテインはアナボリックステロイドやないからな
50 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:46:03.51 +eHSiEax0.net
プロテイン飲み始めたらすげえ体調良くなって草
たんぱく質不足やったんやね😂
52 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:46:34.77 yLzFqGIb0.net
いまザバス飲んでるけどなんJ民のオススメはなんや?
66 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:50:24.71 h1buWd9q0.net
>>52
マイプロテインのチョコやな
色々試したけど好きな味じゃないと飲みたくなくなるし結局好きな味がベストや
54 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:46:36.80 JlL2Zv1p0.net
プロテインでそんなに太れるならヒョロガリわいも増量に苦労しとらんわ
57 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:47:02.94 5uv94WiNa.net
ウエイトゲイナーならともかく普通のプロテインで太るってどんな生活してんねん
58 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:47:08.03 NfcIN7fLp.net
とにかく腹の脂肪落としたいんやが筋トレとランしてるだけでええよな?
71 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:51:45.59 XMrz9lmZ0.net
>>58
アブローラー
60 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:47:58.80 CVugHhSh0.net
ゴリラは草だけであの筋肉だぞ
70 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:51:22.00 Bfu5WVJm0.net
難しいこと考えずにまずは走るといいよ
しばらく走ってもの足りなくなってから考えればいいよ
74 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:52:21.38 KykewIJEM.net
痩せたいんなら断食してカーディオやってりゃええ
76 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:52:51.89 29VwB8Q00.net
プロテイン便利わね
飯食わんとたんぱく質だけ取れるし
78 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:53:03.95 g8wY014B0.net
いやプロティンは栄養満点だから運動しないと太るぞ
80 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:53:26.03 oHwjyfxpr.net
よく言われるまず太れって筋肥大のことだよな
ただ飯食えって訳じゃないことに気づいたわ
117 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 11:00:44.90 h/sKNk0/d.net
>>80
詳しく言うと、十分にカロリー、栄養を取りながら鍛えろってことやな
筋トレがんばっとっても、普通ぐらいの食事量やと、体の中にエネルギーに余裕がないから、代謝の増える(燃費の悪くなる)筋肉をつける余裕はないと体が判断して、あまり筋肉を合成さしてくれんのや
だから、オーバーカロリーで食べて、筋肉が作ってもエネルギーが不足せんようにしとくことで、体も「筋肉増やしてもこいつは餓えることはないな、ほな増やしたろ」って判断して筋肉を増やしてくれる状態になるんや
90 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:54:52.30 MjGcZdaI0.net
潰瘍性大腸炎のワイ
何してもガリガリのまま
101 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:57:42.71 Ta+R441w0.net
糞ガリなんやがにすれば筋肉つくんや180cmで60kgないぞ
間食しまくっても肥らんし病気なんか
105 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:58:13.35 6ncV6CWo0.net
>>101
えぇ…病気やろ……
109 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:58:38.46 oHwjyfxpr.net
>>101
まず昨日食べた食事教えて
123 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 11:02:49.89 Ta+R441w0.net
>>109
Amazonから届いたからポテトチップスのりしお60g4袋ハッピーターン67g5袋がおやつ
水分は炭酸水500mlお茶500ml水1l
飯として食べたのはセブンのかき玉うどんと冷凍ラーメンに野菜もりもり乗せたやつ
後は揚げ物いくつか
110 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:59:01.78 Gog5VA0n0.net
>>101
多分胃下垂やね
昔のワイもそうだった
まずは腹筋ローラー買うといいで
体質改善されてプロテインの効果が出るようになる
113 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:59:56.72 3acHwDKE0.net
>>101
ちゃんとレコーディングしてカロリーコントロールすることやな
自分がどのくらいカロリーを摂取すれば体重を維持するか、体重が増えるか分かればあとは頑張れるかどうかだけや
106 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:58:21.64 AdotXPea0.net
そもそも細マッチョって単語自体がおかしいんだよな
細マッチョ言われる奴らで本当に筋肉ある奴なんてほとんどいない
体脂肪少なくて筋肉が強調されてるってだけや
111 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:59:21.75 lp0PPv+Ba.net
最近ほんま常に疲れてて筋トレできん
やっぱ浴槽浸かったほうが疲れ抜けるんか?
114 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 11:00:03.22 zYyR4PJv0.net
>>111
酒飲みすぎてへんか?
肝機能が低下したら疲労抜けへんぞ
112 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 10:59:40.08 Egas2vHGa.net
食っても太らない言うやつは大抵食べる量が少ないわ
筋肥大したいなら1日4000〜5000kcal位はとらなアカン
120 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 11:01:19.06 JKb9/DFj0.net
ワイヒョロガリなんやけど逆に太りたいときはどうすればええんや
運動全くせんのに体重減る一方や
124 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 11:03:16.64 3qLfvqAJ0.net
>>120
ちゃんと飯食って水いっぱい飲んでたまに筋トレでもしたら多少は体重増える
126 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 11:03:37.26 VhVE682Aa.net
最近短時間に限界までトレーニングするより1週間スパンで長くトレーニングする方が良いみたいな話あるよな
136 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 11:06:04.19 oBW2msNVa.net
ボディビルダーは食いまくって筋肉と脂肪つけてあとから脂肪だけ削ってるよね
多分あれが最適な方法なんだろうな
144 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 11:07:29.36 rPi3P0MJ0.net
>>136
コンテストの日にピークに持っていこうとするとそうなるってだけで最適とは限らんのやないの
145 :風吹けば名無し 2019/01/26(土) 11:07:35.15 3acHwDKE0.net
>>136
せやな
野球選手なんかは日程的な問題でオフに増量してもそのままちゃんとした減量ができないから
毎年肥えていく選手がおる

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