ダイエット・筋トレ

1ヶ月ほぼ毎日5キロ走った結果

投稿日:

1 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:27:05.85 zu/zwAad0.net

こんなもんかよ

引用元:http://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1532420825/
4 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:27:59.31 9AOLxm3Aa.net
消費より摂取の量が多いからやろ
9 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:29:19.88 zu/zwAad0.net
>>4
多かったら増えるでしょ
6 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:28:36.55 uah9EuY70.net
大事なのは身長や
10 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:29:49.17 zu/zwAad0.net
>>6
69
14 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:18.45 usastC3na.net
>>10
お前ホビットか?
7 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:28:56.20 7pM4huZ90.net
区民プールいけ
12 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:02.03 zu/zwAad0.net
>>7
泳げない
8 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:28:56.49 h2eZ1uJx0.net
ええやん
13 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:11.88 5r6jTPZnp.net
体重68で体脂肪24って相当ちっちゃくね?
15 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:32.84 MLCTBOvL0.net
理想的やん
これからも頑張るんやで
16 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:52.92 SQZ78kao0.net
順調やん
17 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:30:54.22 EOYkZbkE0.net
こんにゃくとひじきがええで
19 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:31:11.83 bmqIwlNcr.net
たった五キロならそんなもんやろ
いんたーばるで追い込まんと無理やぞ
21 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:31:47.30 zu/zwAad0.net
>>19
なんやそれ
いつもキロ5分半で走ってる
20 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:31:39.24 y0paNbbq0.net
痩せたいなら走るより筋トレや
22 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:32:30.87 zu/zwAad0.net
>>20
腕立てレッグレイズスクワットはやってる
23 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:32:43.69 WzsmfIPR0.net
食生活は?
33 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:43.04 zu/zwAad0.net
>>23
2000前後に抑えてる
24 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:09.08 6me9IWU20.net
減ってはいるからええやん
どうせ食い過ぎやろ
25 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:15.25 B8nHLLmA0.net
ええやん
いけるやん
27 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:33.66 PPWUFOZq0.net
毎日2時間有酸素、食事制限したらワイの様になれるぞ😏
44 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:25.91 zu/zwAad0.net
>>27
ワイと同じムース使ってて草
28 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:33:55.96 ek4VL4RKd.net
1000(200)×10 3'00 r=60
やればかなり痩せるで
ちょっときついけど
30 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:34:39.24 s+CrQYSx0.net
>>28
箱根駅伝出られそう
39 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:37:11.58 ek4VL4RKd.net
>>28
このメニューを週一
あと、12000メートル 3'30の テンポ走も週一でやって、
残りの日は軽めに好きなペースで60'ランニングを週4、バーベルスクワットとレッグプレス、懸垂を週一で入れとけば
三ヶ月くらいすれば体脂肪率12パーくらいいけると思うよ
46 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:58.76 zu/zwAad0.net
>>39
無理やん
29 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:34:25.86 TDdw1zmfa.net
米がうまいンゴ!
31 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:24.09 8jlWHe3/d.net
5キロのランニングの消費カロリーなんておにぎり1個分くらいだぞ
32 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:29.41 W65OVihYp.net
83キロの運動ゼロのワイより体脂肪率高いってどういうことやねん
34 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:35:59.40 A4PtmlgVa.net
そんくらいなら月2kgくらいで正常
ウォーキング5kmでも変わらん
35 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:15.51 QxANdrJ2d.net
どんな体なんか気になるわ
マジで懸垂一回もできないんちゃうのその筋肉量じゃ
41 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:38:05.37 zu/zwAad0.net
>>35
1回しかできない
36 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:19.11 zu/zwAad0.net
体脂肪率そんなやばいのか
体重計壊れてんかな
37 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:59.17 5yfN0ot40.net
十分すぎるだろ その調子ならリバウンドしない身体作れる
38 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:36:59.72 ah8bl+kBa.net
1ヶ月でそんだけ減ったなら成功だろ
42 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:38:13.19 ek4VL4RKd.net
やるかどうかはイッチ次第 お任せするで
痩せたいならそれ相応の努力しなきゃねっ!
43 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:21.01 8Li9yAjM0.net
ええやん徐々に減ってけば来年の夏めざしてけ!
45 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:39:56.39 ek4VL4RKd.net
ちなみにランニングってのは走り始めて30分以上経ってから脂肪燃焼効率が上がるよ
あと早朝の朝食前に走れば、体に糖質がない状態だから、積極的に脂肪燃焼してくれるよ
47 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:40:25.98 wm0hNrOy0.net
>>45
まだこんなデマ信じてるやついるんか
49 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:40:51.37 d0VdPXpJM.net
一ヶ月なら上等やんけ
5キロなら続けてりゃ嫌でも痩せる
50 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:41:28.36 ek4VL4RKd.net
単純に痩せるためなら、運動持続時間>>>運動強度だから
歩くのと同じくらいのペースで二時間くらい走るのもおすすめだよ
55 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:42:58.19 d0VdPXpJM.net
>>50
この方法で痩せるんなら飯はライザップメニューにしないと話にならないんだよなぁ
56 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:02.89 hvd9enwf0.net
69キロで体脂肪24%ってバケモノかよ
57 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:05.46 pViwJzCEM.net
月2、3キロの減量はむしろ理想的やと思うで
無理なダイエットしたらリバウンドするで
62 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:38.54 JxM8NPc40.net
>>57
これ
半年続ければいい感じになるやろ
58 :風吹けば名無し 2018/07/24(火) 17:43:05.22 b658zVN0.net
10kmは走らないと

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