ダイエット・筋トレ

結局ダイエットに一番いいのって有酸素運動と筋トレどっちなの?

投稿日:

1 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:11:19 ONKs4/J60.net
両方やれはなし
引用元:https://swallow.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1586826679/
2 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:11:38 RLOwESr7M.net
両方やれ
3 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:11:55.49 ONKs4/J60.net
一年で10kg太ってしまったんや
2ヶ月で5kg痩せたいんやが
4 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:12:33 ONKs4/J60.net
てか2ヶ月5kgのダイエットって現実的?
リバウンドしたくないから無理ない範囲で痩せたい
6 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:12:46 +Hj32nQj0.net
圧倒的に有酸素運動
8 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:09 eTJuTdfH0.net
単純に絞って痩せたいなら有酸素
胸やら肩やらでガタイよく見せたけりゃ筋トレ
11 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:39 ONKs4/J60.net
>>8
そうなんか
有酸素効果薄いって聞いたから筋トレしようと思ってたけどそんなことないんやね
9 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:20 6aODwh5q0.net
筋トレしてからの有酸素運動だぞ
10 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:29 LipqnsOz0.net
食事制限100運動1
12 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:13:51 85SI3rY+0.net
減量するときってどんな体重の減らし方しても同じ食事なら
減る脂肪率は同じなの?
15 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:14:29 LipqnsOz0.net
>>12
違うからライザップは糖質制限しながら筋トレさせてる
16 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:14:29 ONKs4/J60.net
ストレス多い生活してるから食事制限は無理や
19 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:15:25 y6E+65MoM.net
>>16
ストレス発散で食うのはあかんぞ
21 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:15:50 ONKs4/J60.net
>>19
あかんか
ワイもあかんなあとは思ってるにゃが
18 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:14:57 1ORCJplda.net
普通体型のやつが見た目よくしたいなら筋トレや
22 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:15:58 bTSKRKoXd.net
一番ええのは両方やることなんだけど…

有酸素で体重落とすと筋肉も落ちて代謝が下がるから

24 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:11 ONKs4/J60.net
ワイも痩せてシュッとした見た目になりたいンゴねえ
25 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:13 qyQ8Rt2Qd.net
筋トレやるとエネルギーが筋肉回復に使われるので脂肪が付きにくい
有酸素運動は脂肪を減らす

だから両方やれ

27 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:50 ONKs4/J60.net
有酸素運動って20分くらいのジョギングで効果あるか?
32 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:19:15 qyQ8Rt2Qd.net
>>27
食事をあまり気にしなくて良くなるのは週60kmからやな
28 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:17:58 y6E+65MoM.net
3食食ってご飯(炭水化物)「減らす」だけで効果ある
29 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:18:37 ONKs4/J60.net
>>28
炭水化物減らすやつってダイエット終わった後ご飯の量戻したら速攻でリバウンドするって聞いたぞ
34 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:19:58 t9DcS0Xhd.net
>>29
当たり前だろ
ダイエットは一生続くんや
舐めたこと言ってんなデブ
36 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:20:07 85SI3rY+0.net
デブってよく太れるよな 太れるほどメシ買ったことない
37 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:20:40 bTSKRKoXd.net
両方やれば難しいこと考えてなくても落ちていくから
こんなスレ立てなくてもええのに
38 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:20:51 LXWR/Gagr.net
食事制限はやめとけおじさん「食事制限はやめとけ」
99%リバウンドするンゴ
39 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:21:46 4GW6BftB0.net
プロレスラーとマラソン選手どっちが太ってるか考えてみろよ
40 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:21:52 y6E+65MoM.net
今まで食ってた量から一口減らすだけでええねん
誰も極端に食うなってことは言わん
41 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:22:26 ONKs4/J60.net
筋トレはまあいいとして有酸素運動はどのくらいやればええのよ
ジム行って筋トレした後走ろうとするけどめんどくさくて20分くらいでやめてしまうねん
68 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:28:57 bTSKRKoXd.net
>>41
別に同じ日にやらなくてもいいんだよ

それに同じ日にやるとしても
筋トレの後に軽くウォーキングとかでもええし

43 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:23:01 xWNgqDgf0.net
すぐ言い訳する奴は続かないよ
諦めろ
44 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:23:01 H+eXLdrv0.net
普段筋トレしてないなら有酸素運動だけでええわ
48 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:24:10 ONKs4/J60.net
なんつーか我慢するという行為そのものが精神的に良くない気がする
51 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:24:56 EjL1zfIh0.net
>>48
デブの精神で草
53 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:25:07 S7brKF2NM.net
>>48
適度なストレスは健康に生きるにはむしろ必要やぞ
49 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:24:20 ctIF9A2e0.net
糖質制限

皇居2周10キロ走っても400キロカロリーとかやで?
普通に目の前にあるパンを我慢すりゃええんや

57 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:26:12 FSi9icnU0.net
どっちでもいい
筋トレして長めの散歩とかがワイはすきや
58 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:26:27 OR6Wf2tc0.net
糖質制限やったことあるがメキメキ痩せるぞ
そんなに我慢してる感じもないし
59 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:27:10 ONKs4/J60.net
HIITってダイエットにはどないなん?
64 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:28:37 FSi9icnU0.net
>>59
あれでもいいとは思う
ダイエットは食事制限と運動不足の習慣を変えることが本来の目的だから感覚的に気持ちいいと思う運動なら何でもいい
62 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:27:51 0HahTMfpa.net
自転車乗ってたら80から65になったで
63 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:28:21 ONKs4/J60.net
ジムしまってるから筋トレいけなくてきついンゴ
66 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:28:45 6aODwh5q0.net
間食をやめる
夕食はおかずだけ

食事制限言うけど一切食べるなって話じゃないからな
これやるだけでかなり違う

71 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:29:42 2nD5VLyh0.net
>>66
夜の炭水化物が一番太るからな
72 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:29:46 taCGiqD0.net
糖尿になる
ガチでやせるぞ
ソースはワイ
77 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:31:05 wbtoeSp40.net
家にいてなんでも食べちゃうやつはなにやってもダメよ
お前らは満腹中枢壊れた豚だから
管理されたエサをまずは作ってみろ
デブは甘え
78 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:31:37 LMMYQUx+p.net
縄跳びええらしいで
82 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:32:22 HavIahq+0.net
ライザップの筋トレしながら糖質制限ってどういう原理なんや?
減量と筋肉つけるの同時は無理なんやろ?
84 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:33:21 wbtoeSp40.net
>>82
初心者だけはできる
高タンパクな食事ならね
85 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:33:57 hIlNy3jE0.net
筋トレ+有酸素運動やろ
筋肉付けば新陳代謝上がるから痩せやすくなるしな
86 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:34:28.75 aNSLwE6Ta.net
有酸素運動は筋肉も分解すると聞いた
87 :風吹けば名無し 2020/04/14(火) 10:34:31.54 EMhn2NCC0.net
コンビニの糖質制限食品ばっか食ってたら痩せたわ

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