ダイエット・筋トレ

異常に代謝が悪いんやが

投稿日:

1 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:37:05 WdW
1日1000kcalしかとらないのに太るんやがなんでなんや
引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1586482625/
2 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:37:19 Pxo
動かないから
5 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:37:48 WdW
>>2
毎日五キロ歩いて筋トレもしてるのにふとるんや
6 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:38:30 vJa
一日に1000kcalしか取らないから身体が省エネモード入ってスポンジみたいに吸収して脂肪蓄えてんだよ
7 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:38:43 wyB
何か食ってるやろ白状しろ
9 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:39:22 WdW
>>7
昼カップヌードルと夜は肉だけや
10 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:39:25 waK
豚肉や鶏の唐揚げ食べたらエエ
エネルギー消費にいい食べ物やて
14 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:40:58 tAl
生きるのに必要なエネルギーが大体900から1000くらいやね…
それ以下だと危ない
15 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:41:00 kqm
筋トレしてるから筋肉増えてるんとちゃうんか?
体締まってきたらしてないんか?
18 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:45:27 V6x
脂肪ちゃんを分解するパワーがないんやないか?
20 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:46:39 u6b
>>18
脂肪があるのに餓死するんよな
22 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:47:18 WdW
>>17
とってるぞといってもはじめたのは一週間前からや
>>18
どういうことや?
>>19
165kg105kgや
19 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:45:59 tAl
まず今の身長体重を言わない事には
24 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:47:35 g2E
たぶん夜中とかに夢遊病で食ってるんやで
30 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:48:17 vSB
165?でようそこまで太れたな
35 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:48:52 WdW
>>30
炭水化物ばっかりくってたかんな
31 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:48:17 z4t
まんまるでかわいい
32 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:48:20 WdW
せやな80まで落としたいな
パワーは残したい
38 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:49:16 tAl
>>32
80でもまだまだ肥えてる範囲やがな
40 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:49:42 WdW
>>38
筋肉は残したいからしゃーない
33 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:48:27 tAl
そこまで肥えてたら今更…やないかという
39 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:49:30 tAl
気が付くの遅過ぎひんかなと
43 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:49:54 tAl
でも急に痩せると着る服とかで困りそうやが
まぁ痩せないとは思うが
48 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:50:29 vSB
>>43
むしろこんだけ太ってる奴なら
下手に食事制限なんてせずに
運動量増やすだけで痩せるはずなんやが
52 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:51:25 WdW



ちな最近のわいの運動や
54 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:51:45 g2E
つか1日1000kcalが本当なら運動しないでも痩せてくレベルやろ
55 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:52:09 vSB
>>54
それは脂肪じゃなくて筋肉が落ちて行ってるだけや…
56 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:52:53 WdW
>>54
せやからおかしいんや
お菓子類も全部捨てて家にあるのは肉と紫蘇と生姜カップヌードルくらいなんやが
58 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:53:18 vSB
>>56
野菜メインで食えや
60 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:53:53 WdW
>>58
野菜もくっとるぞ
生姜、ネギ、紫蘇と
61 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:54:08 oLh
かなり食事制限してるけど1000キロカロリーきったら血糖値低すぎて頭痛くなるからせんほうがええ
72 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:56:08 oLh
ブロッコリー300グラム オートミール100グラム 鶏胸肉200グラム
これを朝昼で分けて取って 晩飯はプロテインだけにしてみ 
78 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:57:18 WdW
>>72
オートミール苦手や
ササミはちょうどそんくらいくうとるで
87 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:59:04 oLh
>>78
ビタバレーとかもち麦みたいな麦飯でも大丈夫やで
ワイはこれだけで3か月で12キロ減量したで
91 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:59:37 tAl
>>87
玄米などもダイエット効果はある聞くしね
76 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:57:04 vSB
まず痩せたかったら
1日3食 朝多めの夜少な目
運動時に筋肉を分解してエネルギー生成させるのを防ぐために
それなりに食事をとる
夜は寝るだけだから少な目でいい
77 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:57:16 gZZ
運動はじめたんはいつ頃からなん?
83 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)10:58:10 WdW
>>77
筋トレ自体は一年前くらい
ウォーキングは一月
食事制限は一週間前からや
100 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:01:28 gZZ
>>83
じゃあもう少し様子見でええと思うわ
急に栄養が減ったから水分とか体が蓄えてる時期なだけの可能性が高い
あと1週間しても変わらないなら寝ながら食ってるわ
107 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:02:23 20
病気やろ
109 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:02:38 WdW
>>107
健康診断は良やぞ
132 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:05:56 WdW
しかし運動一月してたらへるもんやないんか?
136 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:06:53 oLh
この体重でランニングは絶対膝腰やるから歩きか水泳がいいやね
140 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:08:17 oLh
ちなみに運動し始めて最初の1ヵ月は脂肪よりも重い筋肉がつき始めてなかなか体重が落ちないやで
143 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:08:45 Ujw
昔アンビリバボーで光合成できる体質の人間がおったな
イッチもそれなんちゃう
147 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:10:17 NqR
腹の調子はどうなんや?
下痢しやすいとか逆に便秘とか
149 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:10:54 WdW
>>147
ふつうかな1日一回
172 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:18:58 tAl
でもそれまで喰ってた分を減らしてるのに痩せんのは確かに謎やね
174 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:19:36 WdW
>>172
お菓子類捨てたし財布も持ち歩かないようにしてるのにおかしいですよ
173 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:19:22 tAl
油も最低限とっといたがええで
175 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:19:47 tAl
ちな
それまではどのくらいの?摂ってたんか?
177 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:21:45 WdW
>>175
昼にマックのビックマックセット
間食その他 ドンタコス、よっちゃんいか、オレンジジュース二杯
夜に1号くらいの米とおかず

こんなかんじや

190 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:29:45 tAl
雑穀類は何故かお米よりも高いという
191 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:30:39 tAl
黒米、赤米とかいうものもあるで
どちらも健康には非常に良いお米や
192 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:31:45 oLh
今じゃ麦も米と値段変わらんもんなぁ
193 :名無しさん@おーぷん 20/04/10(金)11:33:45 tAl
まぁこれまで菓子買ってた分をそっちに回せばエエやろと

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